Stressmanagement

"Optimistisch den Stress meistern"

Dieses 10-Wochen-Programm wurde von den Professoren Reschke und Schröder 2002 an der Universität Leipzig entwickelt. Im Mittelpunkt steht hierbei das Erlernen verschiedener Kompetenzen, um im alltäglichen Leben mit Stress erfolgreich umzugehen.

Kursinhalte:

-          Was ist Stress und wie entsteht er?

-          Erstellen eines persönlichen Stress- und Ressourcenprofils

-          Individuelle Stressorenbilanz erstellen und analysieren

-          Überarbeitung von Wahrnehmung und Bewertung von Stressoren

-          Analyse von kognitiven Schemata und Einführung von Leitsätzen

-          Stressreaktion: eigene Stresssignale erkennen lernen

-          Gemeinsames Erarbeiten von Lösungsstrategien

-          Grundlagen zur Emotionsregulation

-          Soziales Netzwerk stärken

-          Einführung in Benson Atementspannung und Progressive Muskelrelaxation

-          Genusstraining

-          Zukunftsperspektive erarbeiten

Ziel ist dabei eine Veränderung der Wahrnehmung und der kognitiven Bewertung aufkommender Stressoren, sowie das Erlernen von Strategien zur Emotionsregulation und optimaler Ressourceneinteilung auf Arbeit, zu Hause und in der Freizeit.

Zahlreiche Studien weisen dieses Konzept als eine der erfolgreichsten Methoden im Bereich des Stressmanagements aus. Es ist vom Dachverband der Krankenkassen anerkannt und wird sowohl im präventiven Bereich, als auch bei verschiedenen Interventionen angewendet.