Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren von Edmund Jacobsen.  Dieser entdeckte, dass Muskeln nach einer Anspannung sich tendenziell über ihren Ausgangszustand hinaus entspannen.

Daraus leitete er ab, dass eine gezielte Abfolge von Anspannung bestimmter Muskelgruppen und der anschließenden Entspannung die Muskelaktivität im gesamten Körper senkt und somit zu einer allgemeinen Entspannung führt.

Jacobsen postulierte außerdem, dass bei einem entspannten Körper auch der Geist entspannt und somit sich das allgemeine Wohlbefinden deutlich verbessert.

Als langfristige Wirkung konnte man auch eine bessere Körperwahrnehmung und eine konditionierte Entspannungsreaktion feststellen.