Autogenes Training

Das Autogene Training wurde von J.H. Schultz aus der Hypnose weiterentwickelt. Er bezeichnet diese Technik als konzentrative Selbstentspannung. Der Zugang zur Entspannung liegt hierbei v.a. auf der mentalen Ebene.

Die zentrale Annahme ist, dass Vorstellung die Tendenz haben sich körperlich zu verwirklichen. D.h. die Vorstellung eines angenehmen, entspannten Zustandes verwirklicht sich auch auf physischer und motorischer Ebene. Dazu dienen 7 verschiedene Formeln, welche bestimmte Entspannungsreaktionen hervorrufen.

Ziel des Autogenen Trainings ist es, eine konditionierte, ganzheitlich tiefe Entspannung zu erlernen. Dafür wurden auch bereits einige langfristige Wirkungen festgestellt, die über das primäre Ziel hinausgehen. Darunter zählen: Verbesserung von Konzentrationsfähigkeit, Kontrollüberzeugung, Selbstkonzept und auch eine generelle Verbesserung des vegetativen Gleichgewichts (z.B. Senkung des Kortisol-Spiegels).